घर बैठे stamina कैसे बढ़ाएं? || Dr. Neha Mehta

 1.  स्टैमिना के लिए ऐसा क्या करूं की मुझे

बाहर ना जाना पड़े मैं मैं गली दवाई ये

डॉक्टर वो डॉक्टर टांग ए गया हूं घर पे

ऐसा क्या करूं की मुझे स्टैमिना

ऑटोमेटेकली भूत बिल्ड हो जाए नेचरली
बढ़ाने लगे क्या करना चाहिए चलिए बात करते
हैं
स्टैमिना बढ़ाना है हमें अंदर से फूल आत
है बिल्कुल कोई प्रॉब्लम हो रही है
मैं अच्छी टाइम से नहीं परफॉर्म कर का रहा
हूं लेकिन यार डॉक्टर के पास जान में या
कहानी ना कहानी ट्रस्ट नहीं बन पता कहानी
ना कहानी हम सर नहीं हो पाते कहानी ना

कहानी हमारी आईडेंटिटी के लिए हमें राहत

है की हर किसी को पता चलेगा तो ऐसा क्या
है जो हम घर पर शुरू कर सकते हैं ताकि

 2.  ऑटोमेटेकली जो थोड़ा-थोड़ा घटना लगा है वह

रिपेयर

हमेशा ही बोलते आए हो खाना पीना लेकिन

क्या और यही क्या बताने के लिए ना मुझे

अलग से चैनल बनाना पड़ा है युटुब पे

डॉक्टर नेहा मेहता लाइफ स्टाइल इसे जरूर
सब्सक्राइब करें क्योंकि फूड ईटिंग

हैबिट्स क्या खाना है क्या नहीं खाना है

मैंने डिटेल में बात कारी है उसके बड़े

में प्लस फिर भी अगर मैं बहुत क्विक मैं ए

रही है आप दोनों दिन का एक फ्रूट जरूर

लेना है ज्यादा कोशिश करें वाटर फ्रूट

ज्यादा लेने जैसे हम पाइनएप्पल की बात

करते हैं हम मौसम नहीं की बात कर रहे हैं
हम स्ट्रॉबेरी की बात करें बेरी तो चेरी
लेलो ब्लैकबेरी कोई भी बेरी ले तो साड़ी

बेरिंग बहुत अच्छी है तो आप उसे इंक्लूड

कर सकते हैं दिन का एक फ्रूट रूटीन में
डालो ड्राई नट्स हम बोलते हैं की मैंने

पंपकिन सीड्स ले लिए हैं मैंने अलमेंड्स

ले लिए हैं ये सब भी रूटीन में आप दाल
सकते हो जो की आपके स्टैमिना को बूस्ट
करता है डेट्स की अगर मैं बात करूं तो

बहुत अच्छा है आमला की बात करूं आइटम्स है

तो ये सब ऐसी चीज हैं जो

3. थोड़ा-थोड़ा रूटीन में भी डालेंगे तो चीज

कम करने लगेंगे बिकॉज़ अल्टीमेटली क्लीन

ईटिंग लेट तू क्लीन फिटनेस और गुड

स्टैमिनाथ दूसरे नंबर पे अगर मैं बात करूं

की मुझे चाहिए की मैं घर पे इसे बूस्ट कर
सुकून तो कोशिश कर लीजिए की आप एक्सरसाइज
कर लो अब इसके लिए भी ऐसा कुछ नहीं है की

जिम का आपने रजिस्ट्रेशन ले लिया साल का

कोशिश करूंगी

कोशिश करो थोड़ा सा बाहर निकालो एक को

स्विच ऑफ करो अपने आप को रूटीन में एक्टिव
रखो कुछ नहीं तो एटलिस्ट ₹5000 स्टेप्स
रियली रियली इंपॉर्टेंट अगर आप नेचरली उसे
करना चाहते हो और अच्छा कुछ करना चाहते हो

रनिंग कर लो कार्डियो कर लो यह बहुत

इंपॉर्टेंट है जो की धीरे-धीरे आपका जो वो

लास्ट स्टैमिना है 30 40 ऐसा ग रहा है अभी

से बुद्ध ग रहा है अभी से नहीं कर का रहे

हो तो उसको स्टार्ट करो इसके अलावा आप

 4. राहत है जिसकी वजह से हमारा स्टैमिना ज

रहा है हम बीजी रहते हैं हम फिजिकल शायद

इतना बिजली रहते हैं लेकिन मेंटली बहुत

बीजी रहते हैं दिमाग इधर-उधर राहत है साफ

नहीं किया बस ने ये क्या पेमेंट्स नहीं आई

है ये ऐसे क्यों बोल रही थी उसने मुझे ऐसा

क्यों बोला अगर इस तरह के डाउट्स आपके

दिमाग में बहुत ज्यादा और आपको लगता है

नींद आने में भी दिक्कत आई है ना तो आज ही

पकड़ लो इसे मेडीटते करूं अच्छे से नींद

लो चाहे दुनिया कहानी भी जाए रात को एक

पान पेपर पे लिख के सो और रिलैक्स हो दिस
बिल हेल्प तू नेचरली बूस्ट योर

 5. टेस्टोस्टेरोन नेचरली फूल गुड अब जब मैं

टेस्टोस्टरॉन की बात कर रही हूं तो ऐसे

नेचरली बढ़ते हैं जिम दवाई जैसा कुछ नही

होता बट कुछ नेचुरल सोर्सेस जो शुरू से ही

टेस्टोस्टेरोन बूस्ट करने के कम आते हैं
जिसमें मैं अश्वगंधा शताब्दी सफेद मूसली

को ऊपर रखूंगी और से ज्यादा इस चीज का

ध्यान रखना है की मैंने कॉफी चाय का इंटक

बहुत ज्यादा नहीं करना है अगर आप बहुत

ज्यादा चाय और बहुत ज्यादा कॉफी पीते हैं

तो आज के लिए तो आपको एनर्जी फूल हो रही
है बट धीरे-धीरे धीरे-धीरे ये आपका

स्टैमिना कम करेगी जो चीज एडिक्टिव है ब

बी आईटी अल्कोहल स्मोकिंग एनीथिंग इन सब
का कंजप्शन धीरे-धीरे रॉक दीजिए अगर आप
बोल रहे हैं मैं मैं तो बहुत ही कम लेट
हूं मैं तो जब मर्जी छोड़ दूंगा तो भी

आईटी इस एडरवाइज नोट तू टेक आईटी अगर आपको

आज हो रही है ना की मेरा स्टैमिना

कहानी ना कहानी वीक हो रहा है तो

डेफिनेटली वो बाढ़ जाएगा

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