Build Muscle 5x Faster in Winters | Desi Gym Fitness

देखना बहुत सारे लोग पतले रहते हैं कहते

है लेकिन पता नहीं कितनी ठंडी बीत गई

सर्दी बीत गई लेकिन उनकी बॉडी बनी बनी

बेवकूफ बनाना बंद करो ये गर्मी बीत गई है

ना अब ठंडी आना चालू हो गई है ना इस बार

करल इस वीडियो में सबसे मेन चीज जिस पे

नहीं है वो है मेरे भाई रूटीन क्या रखे

है क्या तरीका होता है जिससे तुम्हारी

ठंडम बॉडी बनाने से दुनिया कोन ताकत रोक

इट ले फिर आ गए ध्यान देने वाली बात ये है

दिन छोटा होता है और इस छोटे से दिन में

है ना दिन शुरू कब हुआ खत्म कब हुआ रजाइन

कब चले गए समझ नहीं पाते इसलिए बॉडी बना

नहीं पाते सबसे पहल की चीज जो आपकी बॉडी

बना देगी यही आपका बॉडी बनाने में मेन

हिस्सा है मेन रोल है वो है मेरे भाई पानी

रहती है इसलिए पानी पानी लोग मारे रहते

हैं कोल्डिंग कोल्डिंग चलता रहता है बॉडी

को हाइड्रेट किए रहते हैं कि कि भैया

डिहाइड्रेट ना हो जाए डिहाइड्रेट ना हो

बनी है पानी से बनी है और मैं बता दूं

गर्मी से ज्यादा लोग ठंडी में डिहाइड्रेट

बहुत सारे लोगों ना देखोगे उसका होट फट

जाएगा स्किन खराब हो जाएगी किसलिए क्योंकि

चाहे ठंडी हो चाहे गर्मी हो समझ रहे हो ना

एकदम तीन से 4 लीटर पानी ं पीना ही पीना

लीटर पानी पियो और सुबह उठते ही चाहे ठंडी

ही तीन से चार गिलास गुनगुना पानी पियो या

करते हैं ब्रेकफास्ट में नाश्ते में क्या

देखो मेरा ब्रेकफास्ट कौन भी चीज ले सकते

हो इसमें आप ले सकते हो 100 ग्राम दूध मे

बनाओगे थोड़ा सा चीनी डाल लेना वो एक

तरीके से एकदम तगड़ा पौष्टिक आहार बन जाता

है दलिया ले लो या अगर 100 ग्राम दलिया आप

दोनों ही मिलता है और इसमें अच्छा खासा

प्रोटीन होता है फाइबर होता है और दूध में

अगर बनता है घी डाल के दलिया तो उसका पावर

और ठंडी में फरात रहती है हर एक किसान घर

ओट्स के साथ मार दो अगर आप दलिया ओट्स

लेनी है क्योंकि आलू ही एक ऐसी चीज है जो

आपकी सर्दी में बॉडी बनाने में बहुत

ज्यादा हेल्प करेगी तीन से चार उबली हुई

तो आलू में थोड़ा सा ये काला नमक लगा लगा

खा लो कोई दिक्कत वाली बात नहीं है लेकिन

बबाल मत जाएगा अगर आपने पूरा चीज ले लिया

दलिया आलू या ओटस आलू फिर देखो कैसे पावर

का भंडार तुम्हारे बॉडी में जाता है जैसे

नाश्ता और लंच के बीच में एक और चीज लेनी

ले सकते हो या तो आप 100 ग्राम उबला हुआ

लो या तो 100 ग्राम भीगी हुई मूंगफली ले

अरे य तुम्हारा ये मूंगफली ले लो ठीक है

और मूंगफली में आप हो सकता है 25 ग्राम

भिगो दो या तो मूंग के साथ 25 ग्राम

किसमिस भिगो दो ये तुम्हारा का है ना

तगड़ी बनाने के लिए प्रोटीन चाहिए और देसी

चीज मैंने बता दी ये प्रोटीन इसमें होता

 7.  आप चना के साथ अंडा भी खा सकते हो तो बवाल

मूंगू खाई लो नहीं अंडा खा सकते अंडा क

ग्रा ऐड कर लो चना होना खाने के दो घंटा

बाद हमारा आ गया लंच का टाइम लंच मतलब

होता है समझ गए लंच के में का ले रहे हो

है चावल ज्यादा होना चाहिए रोटी कम होनी

में बचेगी दिन छोटा है पचत पच शाम हो जाएग

घंटे कुछ खा नहीं पाओगे बॉडी बना नहीं

लेनी है उसके साथ कोई भी सब्जी या दाल या

कुछ भी ले लो लेकिन सलाद पेल के लो ठीक है

ना सलाद में खीरा रा काट लो गाजर वजर काट

लो मोली ली काट लो सलाद होना चाहिए उसके

भर दो हैया तक खाले एकदम भर के ब्रेकफास्ट

के बाद लंच जब करो एकदम हु मच खा बार दे

बजरी के उससे क्या होगा ना काफी हद तक

हमारे बॉडी में कैलरी चली जाएगी

तुम्हारे बॉडी में चला जाएगा मजा भी मिल

जाएगा और बहुत सारे लोग खाना के साथ जिसको

छाछ मिल गया मट्ठा मट्ठा गु दही वाला

दही मिल गई खाने के साथ उसका भी मजा अलग

 8. तुम्हारे पास तो भैया ले लो नहीं तो चावल

बजता है ना उसी के बीच में आपको क्या लेना

ग्राम पनीर और चार केला पनीर जरूरी है

है हीले भन ले बॉडी ना बनाई पागा कुछ

चीजें आपको लेनी ही लेनी है इससे क्या

में अच्छा खासा कैलोरी चला कार्ब चला गया

में हेल्प करेगा केला इतनी तगड़ी चीज है

जो हमारी बॉडी बनाता है ठंडी में उसके

बवाल मत अब तो भैया अन्हार हो गयो संझा हो

लेकिन सबसे मेन चीज है क्योंकि रात बड़ी

गिलास दूध लेना है उसमें एक चम्मच हल्दी

डालनी है य तुम्हारी बॉडी की रिकवरी करेगा

तुम्हारा स्किन सही करेगा तुम्हारी

हीच ले एक गिलास दूध और एक चम्मच हल्दी

खाओ और सो जाओ बवाल मत जाएगा इतनी चीज अगर

ऐसा बंदा नहीं है जो आपको रोक ले ठंड बॉडी

बनाने से उसके साथ-साथ एक्सरसाइज करते रहो

जिम जॉइन कर लो या घर पे एक्सरसाइज करो या

पार्क में एक्सरसाइज करो कहीं भी

साथ-साथ ही डाइट लो नियम के एकदम पक्के

टाइट पहन के ना घूमे हाफ शर्ट पहन के ना

घूमे चौड़े में ना घूमे तो हमको बता देना

है बॉडी बढ़ानी होती है तो ये चीज बहुत

हेल्प करती है आपको भी अगर मेरे भाई बॉडी

बढ़ानी है बॉडी बनानी है मसल बिल्ड करना

बताया इसे फॉलो कर लो