1. हमारे पाव के नाखून से लेकर सर के बाल
ये
तक फायदेमंद है अगर बॉडी में कैल्शियम
विटामिन दी की कमी होती है हड्डियों में
दर्द है तो सभी को ये दूर करता है बॉडी
में आयन की कमी है तो ये उसको भी दूर करता
है इन्हीं सभी कैमियो की वजह से हमें ना
हर वक्त थकान महसूस रहती है हमेशा कमजोरी
लगती है ये एक रामबन नुस्खा है जो की आ
आराम से अपने घर पे आसानी से बना सकते हैं
लगभग ये आधा किलो इतना बड़ा है इसे दूध के
साथ मिलकर पीने का मैं आपको सही तरीका और
सही टाइम में बताऊंगी जिससे की आपको इसका
पूरा फायदा मिलेगा तो चलिए बनाना शुरू
करते हैं हेलो दोस्तों मैं रश्मि और आपका
स्वागत है रे किचन में और अगर आपने मेरे
चैनल को अब तक सब्सक्राइब नहीं किया तो
सब्सक्राइब करें और बेल आईकॉन को प्रेस
करना ना भूले तो सबसे पहले जो भी हमें
यहां पर ड्राई फ्रूट्स लेना है ना उन्हें
हल्का सा ड्राई रोस्ट करके लेना है उसे
क्या होगा उसके अंदर
मेरे कढ़ाई चढ़ाई है और आज एकदम दोबारा
लिया है वजन में देखा जाए तो लगभग ये साइड
ग्राम होगा इस मखाने को जो है लोटस सीड्स
भी कहते हैं ये आपको किसी भी ग्रॉसरी शॉप
में या फिर जो ड्राई फ्रूट्स मिलते हैं ना
उसे शॉपिंग आराम से मिल जाएगी
मखाना जिसमें की भरपूर मंत्र में एन
कैल्शियम मैग्नीशियम जिन और कॉपर होता है
हमारे बालों के अच्छे हेल्थ के लिए ये
मखाने बहुत ही अच्छे होते हैं वह है
काफी मंत्र में इसके अटैचिंग तद्भव होते
हैं जिससे की हमारे शरीर में जल्दी से
बुढ़ापा भी नहीं आता है इसे खाने से हमारा
जो डाइजेस्टिव सिस्टम है ना वह भी कंट्रोल
में राहत है साथ में शुगर कंट्रोल भी होता
है इसलिए बहुत मंत्र में कैल्शियम होता है
जो की हमारे घुटनों के दर्दन के दर्द से
हमें छुटकारा देता है खासकर जो पैरों में
आपको पता होगा जलन होता है बहुत ज्यादा जो
दर्द होता है ना उसमें भी ये राहत देता है
और इसे खाने से स्ट्रेस भी जो होता है ना
भी दूर होता है इसे तनाव दूर होता है
जिससे की हमें नींद भी अच्छी आई है और
दर्द और स्ट्रेस ना होने से हमारे शरीर
में ना हमेशा फुर्ती बनी रहती है और इसमें
प्रोटीन और फाइबर भी अच्छे क्वांटिटी में
होता है तो प्रोटीन होने के वजह से हमारे
वेट लॉस में भी एक काफी हेल्प करता है तो
देखिए इसे लगातार चलते हुए मैंने तीन मिनट
के लिए अच्छे से रोस्ट करके लिया है इसका
जितना भी मौस्चर था वो सर निकाल चुका है
देखिए इसे जालना नहीं है बस इसे ना अच्छे
से भून कर लेना है तो अब हम इसे निकाल
लेते हैं
बोल में आप इसे हम थोड़ा ठंडा होने देते
हैं क्योंकि अब ये काफी ग्राम है तो इसे
रख देते हैं एक साइड में से कढ़ाई मेरे
लिए अब इसमें हम डालेंगे आधा कप बादाम
यानी की बादाम जो है विटामिन मिनरल और
फाइबर का बहुत ही अच्छा सोर्स है और यह
2.हमारे हड्डियों को भी मजबूत करता है
कोलेस्ट्रॉल लेवल जो है वो भी कंट्रोल
करता है जिसके वजह से यह हमारे हाथ के लिए
काफी फायदेमंद है
हमारे बाल के लिए भी एक काफी फायदेमंद
होता है तो इसे भी मैंने दो से तीन मिनट
के लिए अच्छे से ड्राई रोस्ट करके लिया है
अब इसे ना हम एक अलग से प्लेट में निकाल
लेते हैं अब इसी में मैं ले रही हूं आधा
कप यानी लगभग 100 ग्राम की तरह भुना हुआ
चना मैं छिलके के साथ ही इसका इस्तेमाल
करूं बने चले हमारे बॉडी में हीमोग्लोबिन
को इंप्रूव करता है अगर आपके बॉडी में
हीमोग्लोबिन के कमी होती है ना तो हमें
थकान महसूस होती है तो चलिए इसके लिए बहुत
ही फायदेमंद है ये हमारे बालों को भी बहुत
ही अच्छा मजबूत करता है
ओवरऑल ये बहुत ही अच्छा ब्यूटी ट्यूब होता
है तो इसलिए भुने हुए अच्छा ने हमने
रेगुलर खाने ही चाहिए हमें बच्चों को भी
खिलानी चाहिए
क्योंकि ऑलरेडी भूरे हुए होते हैं तो
इन्हें ज्यादा टाइम नहीं लगता है
अब इसमें हम डालेंगे लगभग दो बड़े चम्मच
खासकर
खसखस में बहुत ही ज्यादा मंत्र में
कैल्शियम थाई में और मैंगनीज होता है साथ
ही साथ यह कैल्शियम में सबसे स्पेशल
है और बहुत ही कम वेजीटेरियन चीजों में
पाया जाता है इसलिए ये जो खसखस है इसे भी
हमें फना इंच चाहिए तो इसे भी मैंने भून
लिया है जैसे ही चटकने लगे आप समझिए ये
अच्छे से रोस्ट हो गया है तो इसे भी बादाम
और चैन वाली प्लेट में ही निकाल रही हूं
ये अभी मेरे अच्छे से रोस्ट करके लिए हैं
ये भी काफी गर्व है तो इन्हें हम पुरी तरह
से ठंडा करके लेंगे अब यहां पर मैंने
छुआरा नहीं है यानी की ड्राई खजूर ये 15
से 16 हो गया इसे सुख हुए खाचूर भी कहते
हैं इनका जो बीच है उसे हमें निकाल ले रहे
हैं क्योंकि वो अभी नहीं चाहिए और फिर हम
इसे कट करके लेंगे
खजूरी लेने हैं क्योंकि इस रेसिपी के लिए
3.जो भी हम इनग्रेडिएंट इस्तेमाल
तो देखिए इसे अच्छे से पीस लिया और इस तरह
का इसका पाउडर भी बन गया है जर में अच्छा
खास स्पेस हो गया है तो अब हम इसमें बाकी
के इनग्रेडिएंट भी दाल देते हैं तो बादाम
चना और खसखस भी मैं यहां पे दाल रही हूं
क्योंकि ये भी पुरी तरह से ठंडा हो गए हैं
और साथ में जो कटे हुए छुआ है यानी की जो
ड्राई खजूर है वो भी हम इसमें दाल देंगे
और चलिए फिर से इसे हम पीस लेते हैं
ये देखिए इसे भी मेरे अच्छे से ग्राइंड कर
लिया है अब इसे मीठा बनाने के लिए मैं
यहां पे चीनी या गुड नहीं इस्तेमाल करने
वाली हूं इसे हेल्दी बनाने के लिए मेरी
यहां पे आधा कप मिस्र भी है मिश्री जो की
हमारे हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़नी भी है और
साथ ही साथ में गर्मी के मौसम में सेवन
करने से हमारे हाथ पैरों की जो जलन होती
है ना वो भी इससे शांत हो जाति है तो जब
भी आपको दूध में कुछ भी मीठा करने का मां
होना तो आप शक्कर या चीनी की जगह यहां पे
मिश्री का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि
मिस्र की जो तासीर है वो भी ठंडी होती है
तो यह बहुत ही हेल्दी होती है अगर आप शुगर
पेशेंट है यहां पे स्किप भी कर सकते हैं
या कम कंटिन्यू में भी दाल सकते हैं यह
हमारा डाइजेशन सिस्टम को भी अच्छा रखना है
और एनर्जी को भी बूस्ट करता है जिसकी वजह
से आपको बिल्कुल भी थकावट महसूस नहीं होती
है तो यहां पे मैंने
दाल रही हूं साड़ी की साड़ी
इसी के साथ हम डालेंगे एक बड़ा चम्मच
अजवाइन में अजवाइन हमारे डाइजेशन को
इंप्रूव करता है और साथ में एसिडिटी होने
से भी रोकना है कफ और कोल्ड में भी ये
बहुत ही फायदेमंद है
अपने यहां पर दो छोटे चम्मच सुन यानी क
राज्य या पाउडर भी ले रही हूं एक ना
नेचुरल पैंकिलर है ये हमारे सर के दर्द को
हड्डी के दर्द को इनफैक्ट ये हमारे
मिनिस्टर जो पेड़ होता है ना उसमें भी
फायदा देता है अब इन साड़ी इनग्रेडिएंट को
4.फिर से एक बार अच्छे से पीस लेते हैं
ये देखिए एकदम फाइन पाउडर मैंने यहां पे
बना लिया है इसी तरह का बारिक पाउडर हमें
पीसकर लेना है तो इस तरह से हमारा बहुत ही
हेल्दी पाउडर बैंक यहां पे रेडी हो गया है
इन जबरदस्त पाउडर बना है अगर बॉडी में
कैल्शियम विटामिन दी की कमी होती है
हड्डियों में दर्द है तो सभी को यह दूर
करता है और इसे हम सुख साफ सुथरा अटैक
से 2 महीने र जाएगा और अगर आपको लंबे समय
तक करना है तो आप इसे फ्रिज में भी स्टोर
करके रख सकते हैं ये बिल्कुल भी खराब नहीं
होता है इस तरह से यह हमारा कैल्शियम
विटामिन से भरपूर ये पाउडर बैंक रेडी है
लगभग
अब इसमें हम क्या करेंगे एक बड़ा चम्मच यह
जो पाउडर डालेंगे और इसमें ना हमने मिश्री
का इस्तेमाल किया है तो यहां पे आपको अलग
से शुगर या फिर शहर डालने की जरूर नहीं है
यानी की हनी डालने की जरूर नहीं है आपको
इस पाउडर को तीन में एक ही बार लेना है या
तो सुबह नाश्ते के 1 घंटे के बदले या फिर
रात में खाने के 1 घंटे के बाद आप ले सकते
हैं सोनी से 1 घंटे पहले अगर आप लेते हो
तो बेस्ट रहेगा इसे अगर बच्चों को दे रहे
हैं तो इसकी जो क्वांटिटी है ना आप अधिक
करें बड़ों को एक टेबल स्पून भर के देना
है तो बच्चों को हमें आधा टेबल स्पून देना
है इस पाउडर को इस पाउडर को बड़े हो या
बच्चे या फिर बुजुर्ग सभी ले सकते हैं यह
बहुत ही हेल्दी के साथ टेस्टी पाउडर है तो
आप इसे जरूर बनाएं