1. दोस्तों इंडिया में ज्यादातर घरों में
ऐसा होता है कि हमें प्रोटीन पाउडर लेने
नहीं दिया जाता है जिसकी वजह से हम सोचते
हैं कि हमारी बॉडी नहीं बन पाएगी और इसी
वजह से आज का यह वीडियो में बना रहा हूं
आज के इस वीडियो में मैं आपको बताऊंगा कि
कैसे आप अपने घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना
सकते हैं और उसको पी के आप अपनी बॉडी काफी
तेजी से ग्रो कर सकते हैं आपकी जो प्रोटीन
रिक्वायरमेंट है वह बहुत ही आसानी से इस
प्रोटीन पाउडर से कंप्लीट हो जाएगी तो
बिल्कुल समय को विश नहीं करते हैं और सीधे
टॉपिक पर आते हैं कि प्रोटीन पाउडर हमें
कैसे बनाना है अपने घर पर देखिए इसके लिए
कुछ चीजों की जरूरत पड़ेगी कुछ मटेरियल से
जरूरत पड़ेगी वह मैं पहले आपको बता देता
हूं आपको क्या-क्या चीजें चाहिए आपको
चाहिए 100 ग्राम पीनट है जिसको हम मूंगफली
में बोलते हैं 100 ग्रा हमें चाहिए
मूंगफली उसके बाद में हमें चाहिए
a bowl of quinoa salad with pomegranate seeds and goat cheese. HIgh protein meal full of antioxidants.
2. 100 ग्राम सोयाबीन सोयाबीन देख मेरे से बहुत
लख्मीचंद की क्या सोयाबीन चलती है सकते
हैं सोयाबीन चल की बात नहीं कर रहा हूं
मैं इसको या भैंस के बीज होते हैं
छोटे-छोटे सूखे हुए वह वाइट कलर वाले
पूजा आपको लेना है सोयाबीन के 100 ग्राम
उसके बाद में जो नेक्स्ट है वह है चना
जिसको जो पहला वाला चलना है या सफेद
अलार्म नार्मल चले जाते हैं वह आप ले सकते
हो जिसे हमें लेना है 100 ग्राम और यह
ध्यान रखना बीच ना होना चाहिए वह भूना हुआ
चना होना चाहिए जो कि आपको किसी भी
मार्किट में शो पर आपको मिल जाएगा
3. 100 ग्राम भूना हुआ चला लेना है उसके बाद में
आपको लेना है 100 ग्राम बादाम देखिए यहां
पर मैं एक चीज बता दूं कि आप लोग अगर आपके
पास ज्यादा बजट नहीं है सस्ते में बनाना
चाहते हो तो बदलाव आप नहीं उसको कोई बात
नहीं है लेकिन अगर आपका बजट ज्यादा है
आपके पेरेंट्स सिरप को लेने दे रहे हैं तो
आप लोग बादाम लेना 100 ग्राम 500 ग्राम आप
लोग ले लेना अखरोट यह सारी चीजें फॉलो अप
ले लोगे तो यहां पर आपको क्या करना है इन
सभी चीजों को हल्का सा सूखा देना है देखो
अगर आप लोग चाहो तो आप इसको हल्का सा तवे
पर रखकर हल्का सा भून सकते हो हल्का सा
रोस्ट होने तक भून सकते तो या फिर अगर आप
लोग चाहो तो कड़ी धूप में इसको आप लोग रख
सकते हो चार पांच घंटे के लिए तो भी काम
चल जाएगा मतलब यह थोड़ी सी ड्राय और सूखी
होनी चाहिए ठीक है उसके
कि क्या करना है इसको आपको एक मिक्सर
ग्राइंडर में इसको सारी चीजों को मिक्सर
ग्राइंडर में मिक्स करके और उसको चला देना
है इससे क्या होगा दीजिए आपको जितनी में
बनी चीजें बताई यह सारी चीजें पाउडर के
फॉर्म में बंध जाएंगी आपको जो यह पाउडर के
फॉर्म में बंध जाएंगी लिए आपको पाउडर
मिलेगा इसे खाना कैसे सबसे इंपोर्टेंट चीज
ध्यान होती है देखो आपको इसको कब का खाना
है जब आप एक्सरसाइज करो उसके बाद जब जैसे
मान लीजिए आपने एक्सर्साइज कि आपने मालिक
छोटी मिनट या 1 घंटे आपने इसे साइज किया
4. एक्सरसाइज करने के गैस 5 से 10 मिनट के
बाद आपको यह पाउडर लेना है कैसे लेना है
दूध के साथ मिले ना दें एक ग्लास आप लोगों
को दूध लेना है उसके साथ में आप लोगों को
इसके तीन चम्मच डालने हैं तीन चम्मच आपके
लिए बहुत सफिशिएंट होगा नार्मल चम्मच से
आप लोग तीन चम्मच दल की दूध में और इसको
पी लेना एक्सरसाइज करने के बाद में उसके
बाद में आप लोग को 1 साइंस को और पीना है
कब पीना है जब आप सुबह सोकर उठने को जब
सुबह आप सोकर उठे तो फ्रेश होने के बाद
5. में आपको इसे दूध के साथ में वही
अपने चम्मच आपको डालकर पीने हैं और
टाइटन और मिली अपना रूख में खाना खाते हैं
वह खाना है और आप यह जो प्रोटीन मैंने
आपको बताया यह घर में बनाकर अगर आप इसको
पीते हो तो आपको ज्यादा नहीं केवल एक
महीने के अंदर अपनी बॉडी में फर्क दिखने
लगेगा आपकी बॉडी धीरे-धीरे बनने लगी मसल्स
पॉइंट होने लगेंगे और आप यह जरूर अपनाना
अपने घर में बनाकर प्रोटीन पाउडर बाहर
सपोर्ट इन गोद लेने की कोई जरूरत नहीं है
जब उसको घर पर ही बना सकते हो
