1. स्टैमिना बढ़ाने के लिए ऐसा क्या है जो
मैं घर पे ही कर सकता हूं घरेलू उपाय
स्टैमिना बढ़ाने के लिए हम सब देखना चाहते
हैं वो जो मर्दाना कमजोरी है उसको बेटर
दीजिए मैं हूं डॉक्टर नेहा मैं 10 साल से
2. उपाय जिससे आप घर बैठे अपना स्टैमिना बढ़ा
सकते हैं कुछ आपको बाहर नहीं जाना सबसे
पहले नंबर पे करेंगे कुछ एक्सरसाइजस मैं
कोशिश करो 20 से 25 मिनट बाहर जरूर निकलो
जितना एरोबिक एक्सरसाइज करेंगे उतना आपका
3. मसल्स है वो स्ट्रांग होती हैं स्ट्रांग
होने के हिसाब से आप जब स्क्वाट्स मारे
दंड बैठक जैसे हम कह सकते हैं हम कर सकते
हैं इसके अलावा अगर आप जैसे कई लोग
इसलिए जितना आप थोड़ा सा एक्टिव रहेंगे
एक छोटा सा डंडा लेके क्रच लेके आप वॉक पे
एक्सरसाइज करें जिससे आपकी सांस तेज हो
4. इसके अलावा जिसे हम कहते हैं ब्रीदिंग
कंट्रोल जैसे आलोम विलोम भ्रामरी बी
ब्रीदिंग एक्सरसाइजस या फिर कुछ आसन जैसे
सेतु बं आसन नवा आसन या फिर भुजंग आसन यह
हो आसानी से कर सकते हो किसी की मदद की
जरूरत है धीरे-धीरे करना है और अपना
थोड़ा सा और साइकलिंग करते हो कई मैंने
दोनों ही भी इस घरेलू उपाय से अपना
पोजीशंस लेने के लिए स्टेमिना अच्छा होता
5. स्वी के ऑर्डर्स कर रहे हैं या फिर बच्चे
खा रहे हैं तो आप भी साथ में खा रहे हैं
या फिर आप फ्रेश जो घर का खाना है उसे किक
कर रहे हैं बहुत ज्यादा हाई सैचुरेटेड
करें कि बैलेंस डाइट आपके घर का खाना खाने
अच्छे लें जैसे मौसमी फ्रूट बहुत अच्छे
जिनको शुगर है वो खरबूजा नहीं खाएंगे इन
6. सब फ्रूट्स को लीजिए बेरीज हैं
स्ट्रॉबेरीज हैं सस्ती मिल रही हैं बढ़िया
मिल रही हैं इसे आप डेफिनेटली अपने खाने
में इंक्लूड करें विटामिन डी के लिए जब
विटामिन डी सबसे ज्यादा कम हो जा जाता है
जाते हैं तो उसके लिए मिल्क है मशरूम्स
बैठेंगे उतना आपका विटामिन डी में दिक्कत
आएगी तीसरी जो चीज इंपॉर्टेंट है वो है
आपकी अनहेल्दी हैबिट्स हमारी अनहेल्दी
कि वो हमारी सेवा करें अनहेल्दी हैबिट्स
इसमें आती हैं हम इजी सॉल्यूशन ढूंढते हैं
हैबिट्स है बोलते खाली बैठे-बैठे क्या
हैं आप थोड़ा सा बाहर निकल सकते हैं अपने
7. जो आपके साथ रहते हैं उनसे पूछ लीजिए उनका
दिन कैसा चल रहा है तो इस हिसाब से
डेफिनेटली आप हेल्दी हैबिट्स डालने की
कोशिश करें घर पे एक छोटा सा पौधा लगाएं
दें कुछ भी घर की सफाई करना शुरू कर दो
योरसेल्फ हेल्दी हैबिट्स जो लोग काम पे जा
कोई और ब्रेक्स टाइम नहीं है नो ड्रिंकिंग
एट ऑल अ गुड हैबिट बहुत और गुड हैबिट्स है
करोगे कि कुछ घरेलू अ जो हम रूटीन में ले
लेने के लिए एक बहुत अच्छा हर्ब दिया है
जिसे एक बहुत अच्छा जड़ीबूटी दी है जिसको
8. माना गया है वो है शिलाजीत और अब तो घरेलू
शिलाजीत लेने का इतना अच्छा तरीका हो गया
पहले लोग मुझे कहते थे कि मैम घोलो पानी
लो गर्म पानी लो ऑफिस में लो बड़ा चिकचिक
काइंडली शिलाजीत गमीज एक तो ये जीएमपी
फॉर्म में है देखो अपने ऑफिस में रख लो
किसी नॉर्मल डब्बे में डाल के रख लो टॉफी
उल्टा किसी को बिल्कुल डेफिनेटली दो और
शिलाजीत का इतना अच्छा कंटेंट शुगर फ्री
और श शिलाजीत वैसे ही इतने सारे न्यू
9. न्यूट्रिएंट्स और विटामिंस को देता है तो
डेफिनेटली ये एक छोटी सी गोली आप पूरे दिन
में एक से दो गोली ले सकते हो मीठी है
आर्टिफिशियल प्रिजर्वेटिव्स नहीं है इससे
आप इंक्लूड कर सकते हो काइंडली शिलाजीत
के साथ बिल्कुल सेफ है लिंक मैं आपको दे
10. चीजों को बिल्कुल रामबाण की तरह कर लो और
देखना अपने आप स्टैमिना और इरेक्शन और
परफॉर्मेंस बढ़ने लगेगा ऐसी और सारी
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