1.क्या हाल-चाल है आप सबके जय श्री राम कैसे
हैं आप सभी ओ आप सभी अच्छे होंगे तो जो भी
नए जुड़े हैं युटुब चैनल पे जिन्होंने
चैनल को सब्सक्राइब नहीं कर रखा हूं चैनल
को सब्सक्राइब कर लीजिएगा क्योंकि जैसा की
आप सबको पता है अपने चैनल पे कोई भी
सप्लीमेंट की बात नहीं होती है जो भी आपको
बताए जाते हैं कंप्लीट डायट से बताया जाता
है चाहे वो फसलों को चाहे वह मसाला जेन हो
चाहे जो भी हो आपको इस कोडिंग बताया जाता
है ताकि आप लोगों को बॉडी में कचरा नहीं
जाए ठीक है प्लस आज आपको मैं बता रहा हूं
की आप अपने घर की डायट से 170 ग्राम
प्रोटीन कैसे पूरा करेंगे जिसमें आपकी
कॉस्ट भी क्या आने वाली है आपकी को सही
करीबन 70 रुपए के आसपास और आप लोग प्रोटीन
मिल जाएगा 145 ग्राम के आसपास क्या करना
है आपको सबसे पहले आप लेंगे बेसन
100 ग्राम बेसन की घोषणा की 10 रुपए टोटल
मिल जाता है आपको 22 गा अब इसको कहा कैसे
सकते हैं आप आप इसकी रोटी बना सकते हैं एक
से दो रोटी बन जाएगी ठीक है या आप बेसिक
अखिला बना सकते हैं इसको आप अपने
ब्रेकफास्ट में भी एड कर सकते हो या जब
आपको भूख ग रही है तब आप इसको एड कर सकते
हो ये तो हो गया आपका बेसन अब बड़ी आई है
सो यश ₹8 की 100 साल की लगभग 50 ग्राम और
जी और सबसे बड़ी बात सोया चेंट कंप्लीट
सेफ है आप का सकते हो कोई दिक्कत नहीं आने
वाली है तो 8:00 बजे आई है 50 ग्राम
प्रोटीन मिल जाता है आपको 26 गा के आसपास
ठीक है अब बड़ी आई है ऐसा एक में फूड जो
आप लोग अपनी डायट में एड करना भूल चुके हो
2.जिसके बिना कुछ भी नहीं है मैं सच बता रहा
हूं अगर आप इस सुपर फूड को अपनी डायट में
एड करेंगे ना तो आप खुद देखेंगे कितना
प्यार रिजल्ट आने वाला है जिसको बोलते ह
दलिया जब हम छोटे मां हमेशा दूध डालिए और
गुड खिलाएं करते थे जिससे आदमी इतनी
स्ट्रैंथ है बॉडी में की 100 किलो 150
किलो बहुत इजी लगता है क्या करना है
दलिया लेना है 100 ग्राम आप इसको अब दूध
में बोलकर की का सकते हो प्रोटीन मिल
जाएगा आपको लगभग 14 गा के आसपास अब बड़ी
आई है राजमा हां जी आप लंच के अंदर 50
ग्राम राजमा एड कर सकते हो 50 ग्राम राजमा
से लगभग और अगर आप मसाला गेनिंग पे है तो
आप 100 ग्राम राजमा एड करेंगे जिससे आपको
प्रोटीन मिलने वाला है प्रॉपर 24 गा के
आसपास और हां जी आपको राजमा और राइस आप
दोनों कांबिनेशन करके खाएंगे यह मां ऑफ डी
बेस्ट फूड है आपका मसलिंग में हेल्प करने
वाला है आपको स्ट्रैंथ में हेल्प करने
वाला है अब उसके बाद बड़ी आई है एक ऐसी
धात गिफ्ट दाल के अंदर सबसे ज्यादा
प्रोटीन होता है वो दाल है उड़द की दाल
हां जी उड़द की दाल में 100 ग्राम में
लगभग 26 गा प्रोटीन पाया जाता है मतलब एक
चिकन 100 गा चिकन से भी ज्यादा उसके अंदर
टोटल होता है तो आप 50 ग्राम एड करेंगे
आपको प्रॉब्लम मिल जाएगा 13 ग्राम अब बड़ी
आई है चलो सत्तू पाउडर
आप उसे कर सकते हो ₹10 का लगभग 100 ग्राम
आता है प्रोटीन मिल जाता है आपको 12 ग्राम
सॉरी 22 ग्राम के आसपास जो आपको मसल्स
गियर में हेल्प करने वाला है अब बड़ी आई
है हेल्दी फैट की तो आप उसे करेंगे पीनट
₹8 की पीनट लगभग 50 ग्राम ए जाते हैं
जिससे आपको हेल्दी फैट मिल जाएगा हाय इन
कैलोरीज होता है जो आपको मसाला जेन में
3.हेल्प करने वाला है प्रोटीन मिल जाता है
आपको 12 ग्राम के आसपास अब बड़ी आई है चलो
₹5 का भुना हुआ चला आप कभी भी चलते फिरते
का सकते हैं जिससे लगभग आपको प्रॉब्लम मिल
जाता है 12 ग्राम अब ये टोटल प्रोटीन टैंक
हो गया 145 रन अब देखिए एक सिंपल सी बात
बताता हूं आप लोगों को ये डायट बेसिक डायट
है और जितना आप बेसिक न्यूट्रिशन खाएंगे
ना उतना आपकी बॉडी प्यार रिजल्ट देने वाली
है उतना आपकी बॉडी को फाइबर्स मिलने वाले
हैं मिनरल मिलने वाले हैं और जितना आप
सप्लीमेंट की तरफ भागते हो ना
सप्लीमेंट्री फाइबर मिलने वाला है ना आपको
मिनरल्स मिलने वाले हैं ना आपको
मैग्नीशियम में कुछ भी नहीं मिलने वाला और
सबसे बड़ी बात क्या है आजकल 2015 में आपको
एक रोटी मिल जाता है हजार ₹1500 में कभी
भी प्रोटीन नहीं आता है ये एक कचरा आता है
जो आपकी हेल्थ के साथ खिलवाड़ होता है
आपको खराब कर जाता है जब भी आप लोगों ने
देखा होगा आज कल आपके मैक्सिमम डाइजेशन
इशू ए रहे हैं ये पहले कभी भी नहीं था बट
इन दोनों में होना शुरू हो चुके हैं तो घर
का खाना खाओ सेफ रहो बॉडी को अपनी पहचानो
कुछ भी किसी को देख के कुछ भी मत खरीदो तो
ये था आप लोग के लिए 150 ग्राम प्रोटीन की