1. दोस्तों इंडिया में ज्यादातर घरों में
ऐसा होता है कि हमें प्रोटीन पाउडर लेने
नहीं दिया जाता है जिसकी वजह से हम सोचते
कैसे आप अपने घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना
प्रोटीन पाउडर से कंप्लीट हो जाएगी तो
टॉपिक पर आते हैं कि प्रोटीन पाउडर हमें
जरूरत पड़ेगी वह मैं पहले आपको बता देता
2. 100 ग्राम सोयाबीन सोयाबीन देख मेरे से बहुत
लख्मीचंद की क्या सोयाबीन चलती है सकते
हैं सोयाबीन चल की बात नहीं कर रहा हूं
उसके बाद में जो नेक्स्ट है वह है चना
अलार्म नार्मल चले जाते हैं वह आप ले सकते
ध्यान रखना बीच ना होना चाहिए वह भूना हुआ
3. 100 ग्राम भूना हुआ चला लेना है उसके बाद में
आपको लेना है 100 ग्राम बादाम देखिए यहां
पर मैं एक चीज बता दूं कि आप लोग अगर आपके
पास ज्यादा बजट नहीं है सस्ते में बनाना
आप लोग बादाम लेना 100 ग्राम 500 ग्राम आप
ले लोगे तो यहां पर आपको क्या करना है इन
अगर आप लोग चाहो तो आप इसको हल्का सा तवे
लोग चाहो तो कड़ी धूप में इसको आप लोग रख
कि क्या करना है इसको आपको एक मिक्सर
बनी चीजें बताई यह सारी चीजें पाउडर के
फॉर्म में बंध जाएंगी आपको जो यह पाउडर के
ध्यान होती है देखो आपको इसको कब का खाना
4. एक्सरसाइज करने के गैस 5 से 10 मिनट के
बाद आपको यह पाउडर लेना है कैसे लेना है
को दूध लेना है उसके साथ में आप लोगों को
पी लेना एक्सरसाइज करने के बाद में उसके
कब पीना है जब आप सुबह सोकर उठने को जब
5. में आपको इसे दूध के साथ में वही
टाइटन और मिली अपना रूख में खाना खाते हैं
वह खाना है और आप यह जो प्रोटीन मैंने
महीने के अंदर अपनी बॉडी में फर्क दिखने
पॉइंट होने लगेंगे और आप यह जरूर अपनाना
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