1. राम राम भाई शरण है तो कुछ दिन पहले भाई
मनीष गिरी थी अब आप घर पर वर्कआउट करके
क्यों कर बॉडी बना सकूं बहुत बड़ा मिसाल
रहा की अगर आपने बॉडी बनानी है तो आपने
जिम में जाना पड़ेगा मशीन आप ट्रेनिंग
करनी पड़ेगी हैवी वेट लिफ्ट करना पड़ेगा
तब आई सब कुछ नहीं है हान अगर आपने गेम
करना है बॉडीबिल्डिंग करना है ते भाई आप
जिम जा सको ठीक है और भाई जिम जाने दो
पहले कोई वर्कआउट नहीं कर रहा तो वो भी इस
वीडियो ने एक बार जरूर देख लो भाई क्योंकि
अगर आप डायरेक्ट से दरजी में चले जाओगे तब
आई दी मोटिवेट हो उल्टी ए जाओगे क्योंकि
भाई आप उसे कर नहीं पाओ भाई दूसरा एंड
देखोगे कोई हैवीवेट थाना अगर कोई कुछ करना
जाओ
15 मिनट भी नहीं होती तब 4 5 मिनट रनिंग
कर लो ठीक है फिर वही हल्की हल्की पूछो
बैकग्राउंड
जरूरी नहीं है भाई यह सारी एक्सरसाइज आप
पहले दिन ही करो बस मैंने अब तब आई फर्स्ट
वीक का आइडिया सा दिया है आपने जो पहले सब
तेजी लाकर उन तो स्टार्ट करो फिर आराम
aaramda हफ्ते में आपने ये सारी एक्सरसाइज
2. कर लेनी है चिव इतनी कैपेसिटी होनी चाहिए
एक हफ्ते के बाद आपकी भैया आप ये
एक्सरसाइज रमता परफॉर्म कर पाओगे
करना स्टार्ट कर दिया
सात आठ घंटे की नींद भाई चाहिए चाहिए
क्योंकि अगर नींद बढ़िया नहीं होगी तो
बुद्धि रिकवर नहीं करेगी
भाई उठाती आने दो होगा हाथ पाए दुख और
रिकवरी ना हो वर्ण जो फटिक हो यार मसाला
में तो इस मारे हुए हैं तब भाई
थोड़ा-थोड़ा हड़का-हल्का करके पुश करो एक
कदम ज्यादा वर्कआउट मत करो क्योंकि ये कदम
ज्यादा वर्कआउट करोगे तो भाई फिर वही है 2
दिन करके 5 दिन छुट्टी करोगे उसका कोई
मतलब बनता नहीं है और हफ्ते में एक रेस्ट
भाई बहुत जरूरी है अपना सन्डे अरेस्ट करो
तब ज्यादा समय नहीं लेते बड़े एंड करेंगी
और भाई इंस्टाग्राम पर फॉलो करो उदय भी
3. मैं बहुत बढ़िया छोटी-छोटी वीडियो लेता
हूं जो आपने रिकॉर्ड में आपके में हेल्प
करेगी तो अगले वीडियो में मैं अपने भाई
प्रॉपर भी मैं बताऊंगा वर्कआउट बताऊंगा जो
मतलब जो थोड़ा बहुत वर्कआउट कर रहा है
थोड़ा सा आगे
थोड़ा सा और कोशिश करेंगे बढ़िया बनाने की
तबाही वीडियो ना लाइक शेयर कमेंट कर दिया
भाई सारे भाई सब्सक्राइब कर दिया चैनल
भाई थोड़ा सा वीडियो बनाना सपोर्ट करोगे
तो मेरा वीडियो बनाने का बहुत-बहुत