1.हैं दोस्तों अगर आप एक अच्छी बॉडी बनाना
चाहते हैं अट्रैक्टिव बॉडी बनाना चाहते
हैं तो आप की गुफा विजिबल होना बहुत
ज्यादा जरूरी है और अगर मैं आपसे कहूं कि
अब बनाना बहुत ही आसान काम है तो आप में
से ज्यादातर लोग मेरी इस बात को नहीं
मानेंगे मैं आपको यह फोटो दिखाता हूं जो
कि कुछ दिन पहले काफी ज्यादा वायरल हुई थी
यह किसान की फोटो है जिसमें इनके एट पैक
एब्स बने हुए हैं इसका मैं आपको निशान बता
देता हूं इसका रीजन यह है कि भी बॉडी में
जो फ़ैट परसेंटेज है वह बहुत सिस्टेमेटिक
यह खेत में इतना ज्यादा काम करते हैं इनकी
बॉडी का जो फैट है वह धीरे-धीरे गलता जाता
है और उसकी बॉडी की तो फसल से वह बहुत
ज्यादा विश्वास हो जाती है तो अगर आप भी
जल्दी से अपने बनाना चाहते हैं तो यह
वीडियो सिर्फ आपके लिए इस वीडियो में मैं
आपको तरीके बताऊंगा कुछ साइंटिफिक यहां पर
चीजें बताऊंगा
हों तो आपके यह बहुत जल्दी बन जाएंगे तो
सबसे पहले यह मैं आपको बता दूं कि अगर
2.आपको अपने नेम बनाने हैं तो बॉडी फैट
पॉइंट्स को दान करना होगा 12 से
पौन इंच करते हो तब भी आपके कहीं जाकर
एडम्स विजुअल होंगे अब आपको यह कैसे जानना
है कि बॉडी फत परसेंटेज कितना है आपका आप
अपने पेट के स्किन को पकड़कर देखो अगर वह
ज्यादा पकड़ में आती है मतलब ज्यादा इसकी
जाती है तो इसका मतलब आपका फ्रेंड
परसेंटेज ज्यादा है और अगर स्किन बहुत
पत्नी से जरा सी पकड़ने ही तो इसका मतलब
हफ्ते एडवांटेज कम है सबसे पहले इसका
पेस्ट को सेंटेंस ज्यादा उसको बता दो किस
को ज्यादा कार्डियो करना चाहिए इस पर
मैंने एक वीडियो बनाया है कि अपने फैट को
कैसे कम करें I बटन मिल जाएगा उसको देख
लेना और अगर आप पतले हो लेकिन तब भी आपकी
लाइफ बल नहीं है तो उसके लिए क्या के
बताऊंगा कुछ चीजें मैं आपको और बता दूं यह
ध्यान रखना है आपको कि कोई भी ऐसी चीज
नहीं लेनी है जिससे आपका फैट वड़े जैसे
फास्टफूड होंगे यह कोई भी ऐसी चीज जो हम
खाते हैं वह बिल्कुल कम कर देना है तली
हुई चीजें बिल्कुल कम कर देना है हम सभी
के भी होते हैं जी हां दोस्तों हम सभी के
बॉडी में एडमिशन शुरू होती है लेकिन वह
विजिबल नहीं होती क्योंकि वह
तुम्हारी गर्लफ्रेंड की लेयर है उससे ढाकी
होती है अब चलिए हम बात कर लेते हैं कुछ
ऐसी एक्सर्साइज की जिनको आपको फॉर्म
करेंगे तो बहुत जल्दी आपके ऐप बन जाएंगे
सबसे पहले की साइट पर आते हैं इसको बोलते
हैं माउंटेन क्लाइंब बल इस एक्सरसाइज को
कुछ इस तरीके से परफॉर्म करते हैं यह
एक्सरसाइज बहुत अच्छी मानी गई अगर आप अपने
एप्स मसल्स को ट्रेन करना चाहते हैं
उन्हें विजिबल करना चाहते हैं उसके बाद
आते हैं दूसरे साइड में इसको बोलते हैं
प्लेयिंग प्लैन एक ऐसी एक्सर्साइज हैं
जिसमें हमें नार्मल कुछ इस तरीके का
पोर्शन परफॉर्म करना होता है इसमें हमें
आप
अपने जो fd मनेरिया उसको टाइट करके रखना
होता है और हम जितनी देर इस पोजीशन में
रुक सकते हैं इतनी देर हमें रुकना होता है
इस एक्सर्साइज को करने से आपकी बॉडी का
फैट में कम होता है साथ में आपका ऐप
डोमिनेट यह काफी टाइट बनता है और आपकी ऐप
धीरे-धीरे विजिबल होने लगती हैं उसके बाद
जाते हैं अपनी तीसरे एक्सर्साइज को इसको
बोलते हैं बाइसिकल फॉर रेंट इन एक्सर्साइज
को आप कुछ इस तरीके से परफॉर्म करते हैं
3.एक बात का आप लोग ध्यान रखिएगा कि जितनी
भी मैं अब के साइज बता रहा हूं इन सभी को
आपको थोड़ा समय देकर करना है मतलब
धीरे-धीरे करना है और समय बढ़ाते जाना ही
एक्सरसाइज इसका जितनी देर तक बैक साइड तो
कर सको उतना ही आपके लिए फायदेमंद होगी
उसके बाद जाते हैं अगले से साइड से जो कि
बहुत अच्छे से साइड है ऐप के लिए जिसको हम
बोलते हैं जैक नाइट सीटर लेकिन और मिला
थक गए होंगे इस एक्सरसाइज को के समय आप
देख रहे इसको बोलते हैं जैक नाइट स्वीट अब
यह साइज में काफी कारगर है आपकी एप्स
ब्रसेल्स को डिवेलप करने के लिए इस
एक्सरसाइज को भी आप जितनी देर परफॉर्म कर
सकें उतनी देर कर सकते हैं इस एक्सरसाइज
में आपको इस टैक्स नहीं बता रहा हूं इस
मैं आपको टाइमिंग बता रहा हूं कि आपको
टाइमिंग हिसाब से करनी जितना देर ऑफ कर
सको उतना ही आपके लिए फायदेमंद और एक बात
का ध्यान रखना कि जिस दिन आपने अपनी ऐप
मसूद को ग्रीन के अब उसके बाद एक दिन का
मिनिमम आपको बड़े देना है अगली बार अपनी
एग्जिबीशंस को प्रेम करने से पहले दोस्तों
यह सारे तरीके अपनाएं अगर आपको बॉडी पार्ट
को संडे ज्यादा है तो पहले उसे कम करो और
बॉडी साइट पर संदेश कम है ऐप नहीं दिख रही
है