सबसे सस्ता diet plan | Cheapest Diet plan for bodybuilding |

सकते हो आपको किसी भी प्रोटीन सप्लिमेंट

आपको डाइट बता रहा हूं यह खाकर अपनी बॉडी

मिनिमम 5 मिल लेना एक दिन में बहुत जरूरी

को खरीदने हैं बहुत सस्ती पड़ती है उसके

होगा लंच जो कि हमको 11 से 12 बजे के बीच

जो आपके घर पर नार्मल रोटी बनती है अगर

पहली रोटी बनती है तो उसमें मिनिमम 4

रोटी बनती हैं आपके घर में तो उसमें 6

ग्राम प्रोटीन होता है जो कि एक अंडे के

प्रोटीन के बराबर होता है तो आप रोटी ले

सकते हैं सब्जी या फिर आप लोग नहीं सकते

पर करूंगा कि आप लोग दाल मैंने दाल में

प्रोटीन आपको थोड़ा ज्यादा मिल जाएगा तो

 4. अपने पीछे वर्क आउट मिल्क जो कि हमें

जिसका टाइम हम रख रहे हैं तीन से चार बजे

आपको लेनी है बनाना दो कि लेने हैं आपको

हैं 50 ग्राम आपको एक मुट्ठी ले सकते हैं

सकते हैं भीगा हुआ यह आपको खाना है

 5. एक्सरसाइज करने से 25 मिनट पहले तीन से

टाइम हम रखेंगे 5 से 6 बजे के बीच में

म्यूजिक हम ऐसा इसके बाद लेते हैं उसमें

में प्रोटीन की मात्रा थोड़ी ज्यादा लें

में मिनिमम हमें तीन रोटी लेनी है उसके

लो थोड़े से गाड़ी लीजिएगा उसके साथ आपने

आप लोग सब्जी भी ले सकते हैं यह हो गया

खाना खाने के 1 2 घंटे बाद आप लोग शुरू

करते हैं जो हमने रात का खाना रखा है वह

इसमें आप लोग ले सकते हैं पनीर ले सकते

 6. साथ में आपको लेना है भूना चना 50 ग्राम

लोग रात भर सोते हैं तो हमारी बॉडी को

डाइट को अपनाकर आप को दिल्ली

कोट 20 ग्राम से लेकर उसको पीस ग्राम

कितना लेना होता है पूरे देश में यह मैं

मतलब आपका जितना भोजन होता है उसका जट

और जो मैं आपको डाइट बता इसमें आपको 120